Ciao mi ero chiesto se qualcuno di voi riesce a fare le cosiddette flessioni verticali, cioè quelle in cui le gambe sono in alto e si flette il bacino, eseguendo una specie di verticale. Mi potete spiegare come fare e cosa potenziano?

Inoltre a quota informativa qualcuno riesce a fare le normali flessioni ma con le gambe sollevate da terra?

http://it.youtube.com/watch?v=fyMasVRj4KI (minuto 1:40)