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Discussione: Dieta = Massa

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  1. 22-11-2015, 02:55 PM #1
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    Number1
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    Predefinito Dieta = Massa

    Ciao a tutti vi posto la mia dieta per aumento massa che sto seguendo fin'ora

    Colazione
    250ml latte parz scremato
    75gr muesli e frutta rossa

    Spuntino
    250ml yogurt 0 grassi/o 30gr whey
    1 banana

    Pranzo
    150gr pasta
    1 cucchiano parmiggiano
    2 cucchiai olio oliva
    120gr petto di pollo

    Spuntino
    100 gr tonno
    3 gallette di riso

    Cena
    150gr patate lesse
    2 cucchiai olio oliva
    100/120 gr nasello

    Prenanna
    240 ml latte parz scremato...ho provato anche i fiocchi di latte ma la sera non mi scendono proprio

    Tot pro 130
    Tot carb 300
    Tot grassi 80
    Ultima modifica di Number1; 22-11-2015 alle 03:03 PM
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