Definizione... aiuto!

[Giuse18_95]

Ciao a tutti, ho 18 anni e faccio pesi da un po' più di 1 anno, sono alto 1.76 circa per 67 kg. Ovviamente sono abbastanza magro, lo so anchio, ma ho un po' di pancetta e un po' di adipe sul petto che sono davvero antiestetici e sono da eliminare assolutamente, e dunque volevo iniziare definizione.
Volevo dei consigli sulla dieta da fare... ho pensato a questa:
Colazione: latte 250g, cereali 30g, 2 fette biscottate (20g), 10g di marmellata
Spuntino: panino 40g, bresaola/crudo/salmone affumicato 35g, mandorle/noci 10g
Pranzo: pasta/riso/patate 100g, sugo nel caso di pasta, mela 150g, olio 10g, caffè
Merenda: banana 150g, tonno 80g o due uova, mandorle/noci 10g
Cena: carne/pesce 150/200g, piselli/fave 200g, panino 40g, olio 10g
Prenanna: mandarini 150g

bevo circa due litri di acqua al giorno e volevo cominciare anche a bere un po' di thè verde...
Dovrebbero essere circa 2200kcal con 250 carb, 120 pro, 65 grassi, so che non è del tutto apposto dunque qualche aiuto?

[giulio96]

Massa ! Devi fare massa! Hp-9 cosa definisci?leggiti i threads in evidenza sull alimentazione e imposta una dieta,comunque % di BF?qualche foto?

[Giuse18_95]

alla pancia non interessano i numeri! caricherò delle foto...

[Giuse18_95]

comunque ho già guardato i vari post e son riuscito a fare questa, appunto per questo ho chiesto qualche aiuto!

[Vinz86]

Con quel rapporto altezza/peso il solo parlare di definizione è ridicolo. Invece di preoccuparti della pancetta grande, preoccupati di tutto il resto che è troppo piccolo...che tradotto verrebbe: invece di pensare a togliere quel chiletto di ciccia, fai massa e metti cinque, sei, dieci chiletti di muscoli. A quel punto, vedrai che in proporzione, la pancetta non sarà più tanto antiestetica.
Se poi sei in allarme pre-estate, allora lasciamo stare...è un discorso a parte, che personalmente considero stupido...

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[ice_man]

Con quel rapporto altezza/peso il solo parlare di definizione è ridicolo. Invece di preoccuparti della pancetta grande, preoccupati di tutto il resto che è troppo piccolo...che tradotto verrebbe: invece di pensare a togliere quel chiletto di ciccia, fai massa e metti cinque, sei, dieci chiletti di muscoli. A quel punto, vedrai che in proporzione, la pancetta non sarà più tanto antiestetica.
Se poi sei in allarme pre-estate, allora lasciamo stare...è un discorso a parte, che personalmente considero stupido...

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ci sarebbe da scriverci un capitolo su " l'allarme pre-estate".
viva i veri BBrs

[Giuse18_95]

qualcosa da dire sulla dieta?

[gabry910]

inizio col dirti che hai una ripartizione:

57.5%carb, 27.5%pro e 15%gr.

a occhio direi che per definire non è il top.

attendiamo tutti una foto