Ciao a tutti, ho 18 anni e faccio pesi da un po' più di 1 anno, sono alto 1.76 circa per 67 kg. Ovviamente sono abbastanza magro, lo so anchio, ma ho un po' di pancetta e un po' di adipe sul petto che sono davvero antiestetici e sono da eliminare assolutamente, e dunque volevo iniziare definizione.
Volevo dei consigli sulla dieta da fare... ho pensato a questa:
Colazione: latte 250g, cereali 30g, 2 fette biscottate (20g), 10g di marmellata
Spuntino: panino 40g, bresaola/crudo/salmone affumicato 35g, mandorle/noci 10g
Pranzo: pasta/riso/patate 100g, sugo nel caso di pasta, mela 150g, olio 10g, caffè
Merenda: banana 150g, tonno 80g o due uova, mandorle/noci 10g
Cena: carne/pesce 150/200g, piselli/fave 200g, panino 40g, olio 10g
Prenanna: mandarini 150g

bevo circa due litri di acqua al giorno e volevo cominciare anche a bere un po' di thè verde...
Dovrebbero essere circa 2200kcal con 250 carb, 120 pro, 65 grassi, so che non è del tutto apposto dunque qualche aiuto?