strano metodi di allenamento...

**roccog92** · 15-03-2014, 05:13 PM

ciao ragazzi, e' circa una settimana, che ho ricominciato ad andare in una palestra , in germania.

Sono circa due sedute, che l istruttore mi ha dato un tipo stranbo di allenamento.
Mi fa fare 2 esercizi per le gambe, uno ai dorsali, due per i pettorali, uno addominali, uno lombari, uno per le spalle, dip e piegmenti alle parallele...
Tutti esercizi agli attrezzi.

Ogni seduta, mi imposta un certo numero di chili, e mi dice di fare il massimo di ripetizioni che riesco a fare, con una sola serie. Se supero le 15 ripetizioni, dalla prossima seduta, aumento il carico di dieci chili, se faccio meno di 15 ripetizioni, il carico resta lo stesso.

Mi ha detto di fare questo , x circa 20 giorni.
Voi avete mai sentito parlare di questo metodo? mi sa ' tanto di stronzata... bahh

..

**Antoine** · 15-03-2014, 05:45 PM

Originariamente Scritto da roccog92

ciao ragazzi, e' circa una settimana, che ho ricominciato ad andare in una palestra , in germania.

Sono circa due sedute, che l istruttore mi ha dato un tipo stranbo di allenamento.
Mi fa fare 2 esercizi per le gambe, uno ai dorsali, due per i pettorali, uno addominali, uno lombari, uno per le spalle, dip e piegmenti alle parallele...
Tutti esercizi agli attrezzi.

Ogni seduta, mi imposta un certo numero di chili, e mi dice di fare il massimo di ripetizioni che riesco a fare, con una sola serie. Se supero le 15 ripetizioni, dalla prossima seduta, aumento il carico di dieci chili, se faccio meno di 15 ripetizioni, il carico resta lo stesso.

Mi ha detto di fare questo , x circa 20 giorni.
Voi avete mai sentito parlare di questo metodo? mi sa ' tanto di stronzata... bahh

..

no

**roccog92** · 15-03-2014, 06:02 PM

Bho...nn,riesco a capire...cosa mi consigliate di fare?!

**Antoine** · 15-03-2014, 06:17 PM

guarda le schede che ho in firma

**roccog92** · 15-03-2014, 10:08 PM

Antoine cosa mi consigliate, fare una seduta di allenamento da tre circuiti, oppure da tre serie per esercizio?

**Antoine** · 15-03-2014, 10:13 PM

Prima di tutto non darmi del lei, sono più piccolo di te

Seconda cosa, potresti seguire una delle schede che ho in firma o in alternativa in Bill starr per principianti

Sent from my RM-825_eu_italy_232 using Tapatalk