Ciao avrei un consiglio da chiedervi, inoltre spero mi risponda una persona che ha già utilizzato questo prodotto, ed a notato i risultati in base al tipo di assunzione.. parlo della creatina monoidrato... dopo essermi niformato l' ho acquistata... però alcuni parlano di questo maledetto tampone.... io la prendo così.....

pre-colazione 3gr e poi mangio

30 min pre- wo

e subito dopo il workout , sempre 3 gr e poi mangio

e così essenziale il tampone? non è che la sto sprecando? e quindi non ottengo i risultati che spero?

ciao e grazie

ps: dicono anche che se al prendi e poi mangi, quindi carbo ad alto ig, non serve il tampone....