discussione sulla frequenza

[.:überfranz:.]

salve ragazzi!
leggendo in un altro forum, sono incappato in post vecchio di diversi anni di Armando, noto mod anche qui, e vorrei parlare di questa affermazione qui su questo forum, nonostante non abbia avuto il piacere di conoscerlo, neanche virtualmente.

Si stava parlando della massa delle spalle in un post, nel quale veniva consigliato di fare military press, serie con buffer, tutti i giorni per 14 giorni (due settimane).

Vorrei discutere sulle possibili varianti di questa affermazione, pensando alle serie, alle ripetizioni e % possibili.

inoltre vorrei anche discutere l'utilizzo di questa tecnica in altre alzate, specialmente nella panca, che coinvolge quasi gli stessi muscoli della military press.