Un veloce quesito sulla Creatina effervescente

[DeepIron]

Salve , sono nuovo del forum . Fra 1 annetto diventerò nutrizionista , e ho avuto modo di informarmi su come agisce la Creatina effervescente . Sono al corrente dell'apparente ingrossamento muscolare . Ma mi rivolgo a coloro che l'hanno utilizzata per fare palestra : ho capito che nel momento in cui sospendete l'utilizzo vi si sgonfiano ovviamente i muscoli a causa della precedente ritenzione idrica intracellulare avvenuta nel momento dell'assunzione , ma dopo questo "ritorno alla normalità" della cellula , non notate nemmeno un miglioramento effettivo della massa muscolare , causato appunto da un allenamento migliorato in intesità , dovuto da un supplemento energetico della Creatina (alimentazione corretta e proteica permettendo) ? Perchè se così non fosse , almeno per me , che miro ad una sincera massa magra perpetua , trovo la Creatina del tutto inutile , perchè me ne frego di un apparente massa muscolare a tempo determinato ! Comunque già l'ho acquistata , quindi , questi 200g li finirò , ma non vorrei aver buttato questi soldi al vento . Se possibilmente mi parlate delle vostre esperienze . Vi ringrazio per le risposte

[eraser]

Trovi la creatina inutile ma la compri...
Anche trovandola inutile, visto che l'hai acquistata, la assumi.

Poche idee, ma ben confuse...

Comunque, visto che devi studiare per diventare dietista, leggi i threads in evidenza sul forum.

Ce ne sono molti sull'argomento.

[DeepIron]

Sono stato stupido a comprarla stesso dal mio allenatore subito dopo che me ne aveva parlato e bene ... stupido a fidarmi ! Che è inutile , lo volevo capire , non ho detto che sia così . Fra qualche giorno comincerò ad assumerla , per provarla sulla mia pelle , al di là di quello che mi dicono , se non mi piacerà l'effetto , la sospenderò. Sto bene in salute da capo a piede , dosi non eccessive e tempi non eccessivi al massimo , non mi daranno i benefici che speravo , ma non mi faranno male , ergo , la assumo senza pensieri . Se ho posto qualche domanda è per avere solo un'idea , niente di più , anticipatamente su quello che potrebbe essere . Nutrizionista , non dietista . Ho tante o poche idee , confuse o ordinate , non sò come ho fatto a farle trasparire precedentemente , visto che ne ho parlato molto brevemente e senza curare il dettaglio , e visto che ho dato per scontato di rivolgermi a persone che hanno già avuto modo di imbattersi in argomenti simili, sperando che mi capissero al volo senza farmi dilungare inutilmente . Anche perchè la domanda sottende una risposta molto semplice, non su come agisce la Creatina , ma sui risultati visivi , dopo circa 2 settimane dalla sospensione di quest'ultima (dico 2 settimane , per non mettermi a dire cosa significa tornare alla "normalità" per non essere criticato) ma forse non sò essere molto chiaro . Seguirò il consiglio di trovare precedenti discussioni che ne parlano , anche se prima di postare questa mia discussione avevo già fatto una ricerca senza ottenere risposte . Cercherò meglio

[eraser]

....

Nutrizionista , non dietista .

______________________

una volta "nutrizionista" era un medico che si specializzava in alimentazione...

oggi dietista è un laureato (triennale) che può redigere diete (NON patologiche).

Non avevo intenzione di sminuire i tuoi titoli, se sei un medico.

________________________________

avevo già fatto una ricerca senza ottenere risposte . Cercherò meglio

_________________________________

vediamo se riesco a darti una mano (sono tutti threads in evidenza... )


https://www.bbhomepage.com/forum/sho...reatina-how-to

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-Menphisdaemon

[naitsaB]

vediamo se riesco a darti una mano (sono tutti threads in evidenza... )

il thread di Menphis è la prova di un atleta che ha sperimentato un sistema di assunzione per la monoidrato, che ha iniziato con un metodo e che ha concluso con un altro. Per cui tanto di cappello a Menphis.
Però usarlo come punto di riferimento da suggerire è un pò rischioso, perchè spesso capita che qualcuno si metta ad assumere la creatina con 10 - 15gr di brioschi, bicarbonato di sodio, fosfato di calcio, carbonato di calcio, e chi più ne ha più ne metta, cosa che in termini medici, nutrizionali, dietetici o di puro buon senso è allucinante. roba che un gastroenterologo ti prenderebbe a schiaffi..
Io insisto nel dire che lasciarlo in evidenza senza ammettere che crea fraintendimenti e senza considerare che così com'è rischia di far fare intrugli, specie ai ragazzi più giovani che frequentano il forum, non è molto responsabile.

Sono al corrente dell'apparente ingrossamento muscolare . Ma mi rivolgo a coloro che l'hanno utilizzata per fare palestra : ho capito che nel momento in cui sospendete l'utilizzo vi si sgonfiano ovviamente i muscoli a

sono d'accordo con Eraser, sei un pò confuso.
comunque la creatina si fa a cicli, la prendi nella prospettiva di allenarti tutto l'anno. certo se la prendi per un mese e basta, fai prima a non prenderla. quando la stacchi se continui ad allenarti non è che perdi tutto, si potrebbe fare questa proporzione (molto semplicistica, ma tanto per rendere l'idea)
prendi la creatina->ti alleni->metti su 4kg di massa->stacchi la creatina->perdi 2kg di muscoli.
quando riprendi la creatina riparti con 2kg di massa in più e i 4 che metterai su, ti faranno crescere rispetto al peso di partenza di 6kg. e così via.
Poi certo, all'inizio questa perdita tra il periodo in cui prendi creatina e quello in cui stacchi potrà essere più evidente, ma in seguito, più massa hai messo su e meno noterai quella che perdi.

[DeepIron]

Perfettamente d'accordo con i cicli , non l'ho detto , ma erano queste le mie intenzioni. Spero solamente che il mio probabile e futuro aumento di massa , non sia circoscritto al periodo di utilizzo o subito dopo quest'ultimo , poi certo , c'è un periodo minimo per avere effetti, ne sono consapevole , e per questo , invece , ho trovato scritto abbastanza. Vi ringrazio per i link che mi avete pubblicato , ma purtroppo non rispondono al mio quesito.

[naitsaB]

come no?
allora: l'incremento della massa non è dovuto solo alla ritenzione idrica, ma al fatto che la creatina aiuta il corpo a recuperare, aumentare la prestazione e di conseguenza a fare massa e quella che guadagni con lo sforzo e l'allenamento non la perdi. quella che perdi è semmai quella dovuta alla ritenzione.
per cui se guadagni 4kg di massa: 2kg dovuti alla ritenzione li perdi, ma 2kg dovuti all'incremento dell'allenamento li mantieni. naturalmente li mantieni se continui ad allenarti con costanza.
ergo: non è vero che se interrompi la creatina perdi tutto quello che hai acquistato.

[Tetsujin]

d'accordissimo con quanto dice naistaB. Ovviamente per sfruttare il boost prestazionale della creatina bisogna allenarsi, oltre che con costanza, con il giusto volume e la giusta intensità, che non significa portare ogni serie alla morte e ogni wo a cedimento, ma significa farsi il cu.lo ben benino, almeno tre (ma molto meglio quattro) volte a settimana

[DeepIron]

Si , bene o male , si evinceva quello che avete appena detto , ma solo adesso sono sicuro di averlo compreso bene . Vi ringrazio!