Allora dopo un anno che provo ad allenarmi ho provato a fare un resoconto dei miei progressi ( si fà per dire) sicuramente sono diminuito di peso ho un'aspetto meno simile ad una arancina e piu' proporzionato rispetto a prima pero' leggendo riviste e forum non ho capito alcune cose.

1° in fase di massa, perchè cio che si mangia dovrebbe aumentare il volume del nostro corpo? Qual'è la differenza con chi non esegue nessun allenamento e mangia di tutto.
Quali condizioni subentrano?? Perchè chi si allena e segue una dieta aumenta di massa e invece chi mangia di tutto e non si allena mai gli aumenta solo la pancia??

2° Gli insuccessi sono dovuti alla mancanza di costanza negli allenamenti??
breve intenso infrequente non vuol dire non costante??
gli insuccessi sono dovuti alla non corretta alimentazione??
come si fà a mangiare solo tonno in scatola e lattuga??

Posto queste domande perchè probabilmente è quello che sto facendo sic e perchè probabilmente sono un hard-gainer ri sic.

Ma è possibile che dopo un anno di allenamento (non certo in modo regolare) le mie misure sono invariate per quanto riguarda:

braccio 33,5
torace 104 era 106,5
vita 89 era 98,5 un' anno fà
fianchi 91 era 96,5
coscia 55 era 58
avambraccio 29
polpaccio 35 era 38,5

con un età di 32 anni peso di 76kg altezza di 1.78

ecco le foto dei miei progressi adesso sono per lo piu' uguale con qualche kg in piu'

http://canarinolizard.altervista.org...lle_del_21.htm

ciao