Salve mi chiamo Gabriel, ho visto il sito ed e molto ben curato e sembra che voi siate abbastanza esperti in materia di palestra...beh io no! quindi vi chiedo un piccola mano per aiutare un vostro utente del Forum. grazie

allura...Il mio scopo principale è avere un fisico bello, armonioso e potente! non che adesso io sia una budria balena umana...solo che vorrei migliorare e puntare al "top"

Detto questo vorrei anche migliorare la mia esplosività, dato che gioco a basket a livello agonistico.

Altezza 1.90
Peso: 80 kg
Anni: 20/21
Sport principale: Basket (martedì, giovedì, sabato)

Per quanto riguarda la mia elevazione...
Arrivo a toccare (saltando in corsa) 3.30 con la mano quando sono in forma.
Da Fermo riesco ad appendermi a 2 mani...quindi presumo che a 2 mani arrivo a 3.20 o poco più...boh

Su internet ci sono vari programmi (tipo Air alert 3) ma sono "casalinghi" e quasi impossibili da fare arrivati a un certo punto...quindi vorrei sfruttare la palestra dato che ho pagato

ps:
se avete bisogno di massimali o di altri dati ve li posso elencare...


in conclusion...potete crearmi una tabella personalizzata che non influisca negativamente sul mio sport principale? ripeto che il mio scopo non è diventare ENORME...anzi, così come sono va bene...magari un po piu scolpito e atletico


grazie