Ragazzi vorrei fare una sorta di sondaggio per capire quale metodo di allenamento per tricipiti o per bicipiti vi ha smosso o non avete mai cambiato. Insomma quella routine che vi ha fatto crescere molto fino a riempire la manica della T-Shirt...

Per esempio io (che geneticamente non sono fortunato) sto usando questa routine per i bicipiti :

  • curl kambered (ez) 3x6 / 8 (o 3 da 6 o 3 da 7 o 3 da 8); ultimo 8x38, 8x38, 8x39(cedimento)
  • curl manubri seduto 3x 10-8 14x10 18x10 18x8 (cedimento)
  • curl ai cavi bassi 3x12-10 12x25kg, 11x25 10x25

Questo metodo non mi sta smuovendo più di tanto però non è male.
Mi farebbe piacere anche analizzare il peso usato per le serie (come sopra) e avere se possibile la dimensione del braccio (circonferenza) e peso totale.
Vi chiedo solamente di essere onesti e non creare post senza finalità, tanto per.

Un abbraccio a tutti
Marco