consigli sulla scheda

[Rafeluzzu88]

salve ragazzi vorrei chiedere dei pareri per la mia scheda...allora

LUNEDI'

PANCA ALTA 3 X 8-6-4

DISTENZIONI SU PANCA INCLINATA A 30° 3 X 10

CURL CON MANUBRI 3 X 8-6-4

PANCA SCOTT 3X 8-6-4

ABS

MERCOLEDI'

REMATORE CON MANUBRI 3X 8-6-4

LAT MACHINE 3X 8-6-4

ALZATE LATERALI 3X 8-6-4

ALZATE A 90° 3X 8-6-4

VENERDI'

LEG EXTENSION 3X 8-6-4

PRESSA 3X 8-6-4

LEG CURL 3X 8-6-4

CALF 3X 8-6-4

FRENCH PRESS 3X 8-6-4

DISTENZIONI DIETRO LA NUCA 3X 8-6-4

VORREI SAPERE SE SBAGLIO IL MERCOLEDì A FARE DORSO VISTO KE SIA CON IL LAT MACHINE KE CON IL REMATORE STIMOLO PURE I BICIPITI FATTI 2 GIORNI PRIMA..XKE' SO' KE ALMENO I MUSCOLI CI VUOLE DA 7 A 9 GIORNI NELLA MEDIA PER RECUPERARE..VI RINGRAZIO IN ANTICIPO

[Daisetsu]

per i petto, i quads e il dorso fai più serie