posso sostituirlo???

[FedeBuilder]

Secondo voi posso sostituire il curl concentrato(con il quale nn mi trovo molto bene)con il curl alla panca scott con manubri(alternato)???

[FedeBuilder]

Attendo impaziente le vostre risposte

[Sly83]

curl in piedi con manubri e/o bilancere +curl con manubri su inclinata sono 10000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000 000000 volte meglio sia della scott che del concentrato.
Cèo!

[FedeBuilder]

Io adesso accoppiavo il curl in piedi con bilancere(angolato) e il curl in concetrazione...pensavo di cambiare quest'ultimo ma il curl classico con im manubri è già simile come movimento al curl con bilancere e allora ho pensato di sotituirlo con il curl alla scott con manubri(alternato)

[Sly83]

scusa Fede...ma non è così: col curl con bilancere in piedi non puoi supinare l'avambraccio; con i manubri si, completando le funzioni del bicipite.
Su inclinata, vari anche il piano di lavoro....la panca Scott è un'alternativa, ma con i curl su inclinata sei in un range molto più fisiologico.
Ti consiglio allora Curl con bilancere in piedi e curl con manubri su inclinata
Cèo!

[FedeBuilder]

il Curl con manubri su inclinata come si fa?

[weboy]

Ti siedi su una panca con lo schienale inclinato direi a 45° circa (vai a occhio ,prova e vedi come stai..) poi usi i manubri in modo alternato come al solito ,solo che in questo modo farai piu fatica,isolerai di piu i bicipiti quindi è normale che userai meno carico..ma non ti fare problemi fai anche solo curl manubri alternato e curl con bilancere sei cosi principiante che ne hai da crescere senza farti problemi , non confonderti non farti problemi sulla crescita,il tempo passa e cresci ma ci vuole pazienza !

[frank leone]

io lo facevo con un 'inclinazine minore della panca e con gli avambracci un po' verso l'esterno sollevavo entrambi i manubri contemporaneamente...

[FedeBuilder]

Io pensavo alle seg. accoppiate:

1)Curl con bilancere+curl scott alternato con manubri oppure
2)Curl con bilancere+curl su inclinata con manubri

Credo di trovarmi bene con il curl alla scott perchè nn muovo il gomito in caso di peso troppo elevato e così posso sfruttare al massimo le fibre muscolari§83

[Sly83]

e anche qui.....il gomito nei curl dovrebbe sì muoversi, ma di pochissimi gradi (è normale, basta che non esageri!)
Cèo!

[FedeBuilder]

Volevo sapere ancora 2 cose:
-curl con bilnacere:bilancere dritto o angolato??Io adesso uso quello angolato ma nn si possono mettere piastre + piccole di 2,5kg
-curl con manubri(in piedi):ma il movimento come va fatto?Insomma ho visto eseguirlo con le mani inizalmente in pronazione e poi alla fine in supinazione,o con le mani inizialmente parallele(presa a martello)e poi alla fine in supinazione insomma...cambia qualcosa???

[Sly83]

1-dipende da come reagiscono i tuoi gomiti e i tuoi polsi (se hai male con l'uno, scegli l'altro, oppure usa i manubri)

2-con i manubri puoi (leggi DEVI) supinare l'avambraccio: ergo partenza in pronazione, finisci in supinazione; gomiti vicini al corpo.
Cèo!

[FedeBuilder]

ok ho capito cmq sarebb meglio usare la presa con la quale mi trovo meglio e lavoro in modo + naturale no?Cmq riguardo ad accoppiare gli ex per i bicipiti nn vorrei fare curl con bilancere(in piedi)+ curl con manubri(sempre in piedi) xchè li vedo troppo simili

[Shawn]

ve ne suggerisco uno io che è fico: un bel curl tellecinetico su swiss ball con maubrio