Dovrei cominciare un mesociclo di massa e purtroppo sarò costretto a sostituire stacchi e rematore con il bilanciere a causa di problemi alla schiena (problemi che non ho nello squat).
Il rematore, se non vado troppo alto con i carichi, riesco anche a farlo, ma preferirei stare tranquillo.


Avrei pensato di sostituire rematore/bilanciere con il rematore/manubri vista la possibilità di utilizzare un braccio per volta e di non stressare la schiena. (il problema saranno i manubri che nella mia palestra arrivano max a 25kg...ma vedrò come fare)

So, purtroppo,che gli stacchi sono insostituibili...però in qualche modo devo allenare i femorali. Avrei pensato quindi di sostituire gli stacchi con il leg curl e delle flessioni alla hyperextension x i lombari(anche quì il prob del carico...max riesco ad afferrare un disco da 20Kg).


Cosa ne pensate?


Saluti
Pas79