fatica a buttare giu la pancia

[bracciodiferrox]

ciao a tutti,
sono nuovo e vorrei avere dei consigli per eliminare quel poco di pancia che si ostina a rimanere sul mio corpo...
sono alto 1,70 peso 70 kg e ho 25 anni
mi alleno 3 volte alla settimana in palesta e faccio solo pesi mi aiuto con degli amminoacidi ramificati per il recupero , e in piu ho iniziato a fare box ma ho fatto solo una lezione
la mia alimentazione e la zona: 11 blocchi
colazione cappuccio prosciutto crudo e una mela "2 blocchi"
spuntino feta 3 noccioline e pera 1 blocco
pranzo zuppa di verdure prosciutto crudo e verdura cotta 3 blocchi
spuntino formaggio mela e nocciline 2 blocchi
cena carne verdura e 2 cucchiaini d'olio 3 blocchi
spuntino latte 1 blocco

ecco questo è quanto
ma in quasi 2 mesi non sono dimagrito o per lo meno la pancia che è l'unico mio problema non va via ....
qualche consiglio?????

[pugile89]

ciao, secondo me mangi poche proteine, ti consiglio di passare a una dieta metabolica , molto piu indicata per il tuo scopo..
i bcaa in che dosi e quando.
mi puoi fornire la tua tabella degli alimenti con la quantita di un blocco?almeno potro visionarla.

[carloppio]

Allora:
- in due mesi nn sei dimagrito per niente o non sei diventato come desideravi? Guarda che nn è la stessa cosa! Per ottenere dei risultati la dieta richiede tempo! Poi il grasso addominale è l'ultimo ad andare via..
- a prescindere dalla dieta, per dimagrire è necessario che l'introito calorico sia inferiore al dispendio energetico (almeno su base settimanale). Nn so quale sia la tua quota di mantenimento quindi nn so dirti se mangi troppo o poco
- la dieta a zona nn è ottimale per perdere grasso corporeo (imho). Passerei ad una low carb..
- per ottimizzare il dimagrimento introduci attività aerobica mirata (la boxe, che io sappia è molto catabolica.. invece 30 min di corsa in fascia lipolitica la mattina a digiuno ti fa bruciare prevalentemente grasso)

ciao

[Garzante]

(la boxe, che io sappia è molto catabolica..

scusa ma se fosse così allora Tyson dovrebbe avere il fisico di Fassino.. Basta con questi luoghi comuni, è chiaro che il troppo fà male, anche 2 ore di corsa sono catabolizzanti.

[tattoos]

E' per questo che occorre mangiare ogni 2 ore e 26 minuti.

Io ho la sveglia sul telefonino...

[Superpippo]

si vabbè,ma non diciamo vaccate ora...non penso tyson prendesse le stesse cose del nostro amico...ed in ogni caso il problema è di 3 mesi fa...

[carloppio]

scusa ma se fosse così allora Tyson dovrebbe avere il fisico di Fassino.. Basta con questi luoghi comuni, è chiaro che il troppo fà male, anche 2 ore di corsa sono catabolizzanti.

E quanto credi che ti dura una lezione di boxe?? 20 min??
Pensi che si lavori al 70% della FC MAX??


E cmq se vuole fare boxe, faccia boxe! Mica muore! Io gli ho dato il mio parere per ottimizzare la perdita di grasso riducendo la perdita di massa magra..
Per dimagrire e basta.. è sufficiente NON MANGIARE!

[axel11]

Per dimagrire e basta.. è sufficiente NON MANGIARE

Dipende cosa intendi...io penso ke tu voglia dire introdurre meno calorie di quelle ke si consumano....xchè se dici nn mangiare uno la può interpretare come mangiare un gambo di sedano e una carota e sei a posto tt il giorno....

X l'aerobica al mattino a digiuno è vero xchè fa utilizzare prevalentemente i grassi visto ke nn hai ankora mangiato niente e quindi da qualke parte deve prendere l'energia.....oppure anke dopo l'allenamento con i pesi quando le scorte di glicogeno sn esaurite il corpo inizia a utilizzare i grassi cm fonte energetica...

[Garzante]

E quanto credi che ti dura una lezione di boxe?? 20 min??
Pensi che si lavori al 70% della FC MAX??


E cmq se vuole fare boxe, faccia boxe! Mica muore! Io gli ho dato il mio parere per ottimizzare la perdita di grasso riducendo la perdita di massa magra..
Per dimagrire e basta.. è sufficiente NON MANGIARE!

guarda che ho fatto boxe per un anno, i primi 10 min erano di riscaldamento, poi 30 min di esercizi per stretching, poi si facevano esercizi con i pesi per una 20ina di minuti, poi 10-15 minuti di sacco ed infine 5 minuti di incontro. Il tutto durava 1 oretta e mezza circa

E in un anno fidati che facendo pugilato di massa ne ho messa su eccome..

[angel83]

Allora:
- in due mesi nn sei dimagrito per niente o non sei diventato come desideravi? Guarda che nn è la stessa cosa! Per ottenere dei risultati la dieta richiede tempo! Poi il grasso addominale è l'ultimo ad andare via..
- a prescindere dalla dieta, per dimagrire è necessario che l'introito calorico sia inferiore al dispendio energetico (almeno su base settimanale). Nn so quale sia la tua quota di mantenimento quindi nn so dirti se mangi troppo o poco
- la dieta a zona nn è ottimale per perdere grasso corporeo (imho). Passerei ad una low carb..
- per ottimizzare il dimagrimento introduci attività aerobica mirata (la boxe, che io sappia è molto catabolica.. invece 30 min di corsa in fascia lipolitica la mattina a digiuno ti fa bruciare prevalentemente grasso)

ciao

veramente la dieta a digiuno fa consumare piu' grassi?