problema crescita!!! AIUTO

**fabriz82** · 01-07-2007, 09:21 PM

Ciao a tutti , io mi ALLENO seriamente da 2 anni, ed ho sempre seguito un allenamento e una dieta senza dubbio da professionista.( 3000 CALORIE AL GIORNO DIVISE CON 50% CARB , 40% PRO ,10% GRASSI , ALLENAMENTO 5 VOLTE ALLA SETTIMANA)
PURTROPPO DOPO 2 ANNI IL MIO PESO CORPOREO NON VARIA , SONO SEMPRE 80 KG , CON POCHISSIMO GRASSO ,PER INTENDERCI , HO UNA BUONA DEFINIZIONE E VENE VISIBILI UN PO OVUNQUE , schiena , addome , gambe.
INIZIO A SOSPETTARE DI AVERE QUALCHE PROBLEMA FISICO.....

AVETE QUALCHE CONSIGLIO DA DARMI??????
VI RINGRAZIO IN ANTICIPO.

**fifty** · 01-07-2007, 10:14 PM

Originariamente Scritto da fabriz82

Ciao a tutti , io mi ALLENO seriamente da 2 anni, ed ho sempre seguito un allenamento e una dieta senza dubbio da professionista.

Che non sia quello il problema?

Non capisco che consigli dobbiamo darti, non conoscendo nulla di nulla, ne di te, ne di quello che mangi, ne di come ti alleni

A volte fate delle domande che mi lasciano quantomeno perplesso

**HokaHey87** · 02-07-2007, 08:13 AM

abbiamo bisogno di più informazioni

**phoenix1927** · 02-07-2007, 10:04 AM

senza sapere nulla di te (dati, dieta, allenamento...) è difficile fare ipotesi, cmq può essere che il tuo fabbisogno calorico sia aumentato.
la tua ripartizione dei macronutrienti nn mi piace molto: troppe pro, pochi fats

**fabriz82** · 02-07-2007, 03:44 PM

Sono alto 1.76 peso 80 kg da 2 anni , la mia dieta è composta da 6-7 pasti al giorno + 8 litri di acqua ,es:
pasto1: 400 gr di albumi + 140 gr di avena + verdura
pasto 2 : proteine 50 gr + 10 crea + 5 di glutammina
pasto 3: 200 gr di spaghetti integrali + 200 gr di petto di tacchino
pasto 4: 4 patate lesse + 200 gr di petto di pollo
pasto 5: 2 banane + 50 gr di proteine + crea + glutamm
pasto 6 :150 gr di riso integrale + 250 gr di manzo magro + frutta e verdura
pasto 7: 50 gr di proteine
Uso i seguenti integratori: zma , vitamine minerali , creatina , glutammina.
ALLENAMENTO 5 VOLTE ALLA SETTIMANA
Ho migliorato incredibilmente la definizione , ma la forza è quella di 2 anni fà..
per esempio :in squat sollevo 130kg , press con manubri su piana 45+45kg , faccio rematori con manubrio da 65 kg..
Mi chiedo come fate a crescere naturalmente?? mi alleno e mangio + di coleman da 2 anni ma niente da fare..

**tattoos** · 02-07-2007, 04:26 PM

Manco un filo di grasso insaturo...

8 litri d'acqua al giorno ? Io ne bevo 4 e già devo avere il bagno ad un'autonomia di mezz'ora. Tu hai il catettere ?

**sirtica** · 02-07-2007, 04:39 PM

Originariamente Scritto da fabriz82

Sono alto 1.76 peso 80 kg da 2 anni , la mia dieta è composta da 6-7 pasti al giorno + 8 litri di acqua ,es:
pasto1: 400 gr di albumi + 140 gr di avena + verdura
pasto 2 : proteine 50 gr + 10 crea + 5 di glutammina
pasto 3: 200 gr di spaghetti integrali + 200 gr di petto di tacchino
pasto 4: 4 patate lesse + 200 gr di petto di pollo
pasto 5: 2 banane + 50 gr di proteine + crea + glutamm
pasto 6 :150 gr di riso integrale + 250 gr di manzo magro + frutta e verdura
pasto 7: 50 gr di proteine
Uso i seguenti integratori: zma , vitamine minerali , creatina , glutammina.
ALLENAMENTO 5 VOLTE ALLA SETTIMANA
Ho migliorato incredibilmente la definizione , ma la forza è quella di 2 anni fà..
per esempio :in squat sollevo 130kg , press con manubri su piana 45+45kg , faccio rematori con manubrio da 65 kg..
Mi chiedo come fate a crescere naturalmente?? mi alleno e mangio + di coleman da 2 anni ma niente da fare..

per prima cosa eliminerei zma glutammina e creatina.
un natural non può impostare l'alimentazione com un professionista: perciò fossi in te mangerei quando ho fame (anche se dovessi mangiare 3 volte al giorno)
aggiungerei dei grassi + vit. e (carne rossa - uova intere - salmone/sgombro- olio di semi di lino) abbassando la quota glucidica.
mi limiterei a 4 allenamenti a settimana.
al vasto mediale non interessa nulla se fai 130 di squat. Lui vuole solo sangue perciò contrazione di picco in ogni ripetizione
mi fiderei + dello specchio che della bilancia.

è un mio parere.
con simpatia

**rich_el** · 03-07-2007, 10:21 AM

Originariamente Scritto da fabriz82

Ciao a tutti , io mi ALLENO seriamente da 2 anni, ed ho sempre seguito un allenamento e una dieta senza dubbio da professionista.( 3000 CALORIE AL GIORNO DIVISE CON 50% CARB , 40% PRO ,10% GRASSI , ALLENAMENTO 5 VOLTE ALLA SETTIMANA)
PURTROPPO DOPO 2 ANNI IL MIO PESO CORPOREO NON VARIA , SONO SEMPRE 80 KG , CON POCHISSIMO GRASSO ,PER INTENDERCI , HO UNA BUONA DEFINIZIONE E VENE VISIBILI UN PO OVUNQUE , schiena , addome , gambe.
INIZIO A SOSPETTARE DI AVERE QUALCHE PROBLEMA FISICO.....

AVETE QUALCHE CONSIGLIO DA DARMI??????
VI RINGRAZIO IN ANTICIPO.

Da quanto tempo ti alleni senza prenderti una pausa (1-2 settimane)?

Ogni quanto cambi la tua routine d’allenamento?

Come ti alleni (soprattutto), tipo di esercizi ed esecuzione.

Metabolismo basale? (tendi ad ingrassare oppure no?)

Scusa per l’interrogatorio ma è solo per cercare di darti una mano…

**fabriz82** · 03-07-2007, 03:40 PM

rispondo a anassimandro::
mi alleno intensamente da 4 settimane , difficilmente cambio i miei esercizi,eseguo tutti quelli classici :
squat,affondi leg extension, panca e manubri ,rematori , trazioni, ecc... alleno tutti i muscoli con sistema piramidale , non ingrasso nemmeno mangiando spazzatura..

**rich_el** · 03-07-2007, 04:10 PM

Penso d’aver capito quale potrebbe essere il tuo problema anche se premetto che ognuno di noi è un universo a se stante, se ti va di contattarmi in privato ti lascio la mia email dove possiamo affrontare il problema in maniera più esaustiva…

**maik__77** · 05-07-2007, 01:35 PM

...scusate ma rimango veramente esterefatto da ciò che ho letto qui...
cose veramente che noi umani non possiamo concepire...
La mia "PERSONALISSIMA" idea che nelle palestre ci sia una disinformazione/assunione sfrenata di integratori senza cervello è sempre più confermata...
Ma ci rendiamo conto?????????????????????????????

Ho letto bene...300g di proteine al giorno???

Ho capito io qual'è il tuo problema, forse non hai capito nulla del mondo della pesistica/paletsra/culturismo...

I giovani d'oggi credono che basti la polverina magica per crescere...

Ciao!!!!

**fabriz82** · 08-07-2007, 03:28 PM

Per maik_77

Bene , visto che sono troppe le proteine , spiegami in kg quanto hai guadagnato in massa muscolare da quando ti alleni..
grazie

Credi che 3 pasti al giorno siano sufficienti per arrivare 4000 calorie?? Sei convinto che per essere un professionista bisogna allenarsi 3-4 volte alla settimana o meno? potrei usare l'heavy duty per definirmi?