Ormai giunta alla soglia dei 30 anni, mi sono iscritta in palestra.

Sono alta 1,57 per 56 kg. Taglia 42-44. Mi piacerebbe mantenere il mio attuale tono muscolare, e magari poter entrare un po' più comodamente nella 42. Non ho problemi di tonicità nè all'interno coscia nè ai tricipiti, ma devo rassodare un po' il basso ventre.

Mi è stato detto in palestra che uso carichi troppo elevati, che a me non servono dal momento che sono magra. Dal mio punto di vista, fare esercizi alle macchine senza provare neanche un po' di fatica è inutile. Anche se si vuole sono mantenere il tono, e perdere un paio di chili. A me, poi, piace provare un po' di stanchezza fisica dal momento che faccio un lavoro molto sedentario. I miei trainer la pensano diversamente, e mi dicono: metti meno chili.

Questo è il mio programma di allenamento

2 volte a settimana: spinning

3 volte a settimana:

15 minuti di riscaldamento

parte bassa

addominali alle parallele 3 x 10 kg
abdominal machine 3 x 15 x 7 kg
abductor machine 3 x 12 x 30 kg
abductor machine 3 x 12 x 25 kg
gluteus machine 3 x 12 x 10 kg

Parte alta

bicipiti cavo 3 x 15 x 15 kg
tricipiti corda 3 x 15 x 15 kg
dorsal machine 3 x 15 x 15 kg
pek dek verticale 3 x 15 x 15 kg
pek dek butterfly 3 x 12 x 10 kg

Che ne pensate? Troppo, troppo poco o normale per una principiante?

Baci,

Diana