MuscledFattyMan Diary
OBIETTIVO : Perdere Grasso
Buonasera , questo che mi accingo a scrivere è il mio primo Diario online , perdonatemi errori di battitura , inesattezze e probabili imprecisioni che mi sfuggiranno mentre scrivo.
Vorrei partire con il descrivermi un po' in generale , sia attualmente , che al passato , per darvi un po' un idea della persona che sta scrivendo , anche perché credo sia più amichevole in questo modo , internet ci connette tutti e da opportunità di aiuto,confronto e scambio di idee ,ma manca un po' di socialità (e sempre diverso quando hai una persona in carne e ossa davanti ) .
Partirei brevemente con il descrivermi al passato :
Sono sempre stato un ragazzo grassottello e svogliato. (riassunto)
(Parte intera): Sin dall’infanzia ho avuto problemi di peso , complice il buon cibo e la voglia di non fare proprio un ***** , apparte le prese in giro a scuola e le solite manfrine tra bambini stavo piuttosto bene con me stesso , insomma mentre mangiavo giocavo alla play , stavo con gli amici , mangiavo con gli amici , insomma qualsiasi cosa facessi mangiavo xD , il tutto senza mai fare sport .
I problemi sono sorti verso i 16 anni quando avevo difficoltà a trovare panni che mi stessero (non dico bene , ma semplicemente che mi stessero , senza doverli riadattare perché troppo lunghi o cose simili) , e iniziavo a non piacermi allo specchio , da li ha inizio un percorso , per perdere i chili in eccesso , che erano tanti.
Da 100 chili (credo) arrivai all’incirca a 77 kg , ero abbastanza in forma , non conosco molto sulla palestra , ma mi allenavo a sentimento , come del resto anche oggi devo ammettere .
Sono riuscito addirittura a migliorare (non molto) negli anni , facendo rugby a 18 anni (per un anno) e pugilato verso i 24 anni (sempre per un anno) , la palestra mi ha sempre affascinato , mi piace alzare la ghisa , ma sono sempre stato incostante , cioè frequento per mesi per poi lasciare perché non vedo mai risultati , che nel mio caso sarebbe dimagrimento( metto le foto in fondo , in spoiler cosi non vi spaventate).
Non so se si è capito , ma il mio problema vero e proprio sono sempre stati i chili di troppo e alimentazione scorretta che hanno vanificato ciò che mi impegnavo a costruire in palestra.
(PRESENTE): Allora attualmente peso 87,700 kg stavo frequentando la palestra fino all’arrivo del covid-19 , quindi hanno chiuso , e di conseguenza mi sto allenando a casa come posso , per fortuna ho un bilanciere con un po' di dischi , con questi faccio quello che mi riesce , a giorni alterni cerco di fare circuiti a corpo libero più la corda .
Non ho mai seguito un programma particolare o schede , so bene che sbaglio e che ci vorrebbe una programmazione , appunto per questo ultimamente cercavo di istruirmi da autodidatta, ma non è facile in questa marea di informazioni da cui si vieni sommersi, non sai sempre come muoverti e a volte trovi tutto il contrario di tutto , pensavo addirittura di affidarmi ad un PT più un dietologo però non sono sicuro di riuscire a mantenere la spesa (non discuto dei prezzi , ma purtroppo non posso permettermeli)
Quindi da qui ragazzi , sono arrivato al forum , che già seguivo da un po' , spero di potermi confrontare con voi ma soprattutto di imparare e riuscire nei miei obiettivi .
Secondo dei calcoli fatti online il mio metabolismo basale dovrebbe essere di 1900 kcal , attualmente non sto lavorando quindi al metabolismo basale ho aggiunto un coefficiente da attività sedentaria che mi ha portato ad un consumo giornaliero di 2400 kcal , ne assumo all’incirca 2000 (in teoria ) , come obiettivo mi sono posto di arrivare a 75/77 kg (almeno)
Come attività fisica con finalità al dimagrimento la distribuisco in questo modo:
Lun: Pesi
Mar: Aerobica
Mer: Riposo
Gio: Pesi
Ven:Aerobica
Sab:Aerobica
Come esercizi con i pesi , eseguo sempre gli stessi esercizi come : Panca piana , squat (fatto male), rematore , military press , trazioni (in cui faccio schifo , e come farle zavorrate ne faccio si e no 3 barando) , vari esercizi per addominali , curl con bilanciere)
Quando faccio aerobica , provo a fare circuiti in cui uso la corda per 2 minuti con un ritmo costante per poi accelerare 1 minuto , finito con la corda , parto con piegamenti e squat a corpo libero(un po' schifoso) , affondi , crunch , piegamenti e poi riposo 1 minuto , ripeto 5 volte
Voglio precisare che non sono bravo e ho molto da migliorare , quando riuscirò a filmarmi posto qualche video , cosi da ricevere delle dritte
Questi sono i miei dati (Presi Ieri):
Altezza: 168 cm
Peso: 87,7 kg
Petto: 107 cm
Vita: 96,5 cm
Braccio: 38 cm
Glutei: 107 cm
Coscia: 64,5 cm
Polpacci:42 cm
Foto (attenzzzione)
Signori , concludo il papiro , so bene che risulterà pesante , ma come scrivevo in cima al post è necessario per raccontarmi un po' , grazie a chi si prenderà la briga di dedicarmi un po' di tempo e di darmi del sostegno , sono ben voluti consigli e critiche su tutto, il diario l’ho aperto soprattutto per questo , mi ci è voluto un po' di coraggio per le foto , dato che sono inguardabili xD .
Se c’è qualcosa da aggiungere non esitate a chiedere .
Terrò il diario aggiornato a cadenza di due settimane scrivendo dati vari ,peso , misure , variazioni intake calorico.
Chiudo davvero ora !!
GRAZIE!!!!!!!
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Originariamente Scritto da Romulano
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