Libro per imparare le basi ?

[M21FAD]

Ragaaaa mi potreste consigliare guide anche online o libri da cui posso imparare 100% le basi per potermi progettare da solo la scheda [mi riferisco ai parametri di allenamento] ? Vanno bene anche articoli su internet consigliati. Aspetto risposte

[Tonymusante]

come le vorresti tu non ne esistono.
Esistono libri concernenti la biomeccanica, la tecnica esecutiva ed alcuni aspetti della metodologia di allenamento e puoi trovarne i riferimenti con un "search" nelle discussioni pregresse e leggendo quindi il forum nelle sezioni specifiche, tipo questa ma evidentemente non lo hai fatto (se ne è parlato ed i titoli sono stati citati più volte).
Anche di articoli ne trovi quanti ne vuoi nella sezione tematica apposita, strength's related, ma devi almen oavere la pazienza di cercare e studiare.
Tuttavia l'unico modo per imparare veramente una disciplina agonistica in modo concreto è rivolgersi ad un istruttore/coach preparato e specialista di questa, preferibilmente dal vivo, in palestra o - qualora impossibilitati a ciò - per via telematica; filmare le proprie esecuzioni, postarle o inviarle e seguire le relative osservazioni ed eventuali programmazioni.

[MrDoc]

E' meritorio cercare di capire le basi dell' allenamento, ma non hai neanche cominciato ad allenarti come PLer è vuoi già imparare a fare l' allenatore. E' come se uno che stà iniziando a fare scuola guida volesse imparare a progettare le auto.

Comunque la conoscenza non fa mai male, e quindi, come letture ti suggerisco 2 siti per me fondamentali nei quali, tutto quello che c'è scritto è importantissimo:

AIF - Accademia Italiana della Forza - Powerlifting

SmartLifting | Le migliori idee sono quelle che vengono realizzate

[Orepex]

Molto materiale è presente nella sezione articoli del sito BODYBUILDING HOMEPAGE: Il riferimento italiano per il bodybuilding
Metodi di allenamento per il bodybuilding

Non ti resta che iniziare da qui!

Quando avrai assimilato tutti questi concetti basilari, potrai avventurarti nella lettura di 2 testi che sono la pietra miliare del mondo dei pesi
DCSS di Paolo Evangelista ( Alcuni estratti sono liberamente disponibili sul suo sito internet gentilmente linkato da MrDOC)
Il metodo Distribuito di Ado Gruzza ( Punto di riferimento degli sport di forza e potenza in Italia e titolare del sito Accademia della Forza, anch'esso linkato da Doc)

Buono studio e buona fortuna

[robybaggio10]

Gia' che parlate di libri...che ne pensate di "periodizzazione dell'allenamento sportivo" di Bompa?

[bacchinif]

A suo tempo feci anche io la tua stessa domanda e mi furono consigliati i seguenti:

Gruzza: Il metodo distribuito
DCSS di Paolo Evangelista
'l'alimentazione vincente'' di Calcagno
Stuart Mc Robert: Brawn
Oltre Brawn
Tecniche di esecuzione degli Esercizi

Migliore su Esercizi: Brawn e Le Tecniche di Esecuzione Degli Esercizi.
Migliore su Alimentazione: L’Alimentazione Vincente.

Il consiglio che mi sento di darti, comunque, è: impiegheresti troppo tempo a leggere questi libri, stilare una scheda ed iniziare ad allenarti. Reputo che sia molto più utile (per il momento e per il tuo livello) spendere quel tempo per sollevare un po' di ghisa. Ad un livello base/standard, secondo me, non c'è bisogno di tutta questa conoscenza tecnica/specifica. Per cui, se proprio vuoi iniziare, puoi provare con qualche allenamento base (beginners) in multi-frequenza; primo tra tutti il Bill Starr.
Inoltre, a livello di alimentazione, il forum già offre una serie di articoli ed informazioni sufficienti per poter iniziare a stilartela; quindi io partirei da quello!

[Jamil89]

Per quel che riguarda l'alimentazione anche il Project Nutrition di Andrea Biasci è ottimo! Non vende diete ma spiega dei concetti!

[eraser]

Beh non era una domanda difficile :-È sicuramente un episodio marginale, ma abbastanza indicativo per comprendere la differente sensibilità/intelligenza/educazione dei due....Comeé il primo libro di DeWitt? Se merita provo a vedere se cè le-book..

Ameliarot..

Ti ho già detto di non fare necropost.

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