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Risultati da 1 a 9 di 9
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  • 1 Post By Orepex
  • 1 Post By bacchinif

Discussione: Libro per imparare le basi ?

  1. #1
    L'avatar di M21FAD
    M21FAD non  è collegato Banned
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    Scafati,Salerno
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    Bomba Libro per imparare le basi ?



    Ragaaaa mi potreste consigliare guide anche online o libri da cui posso imparare 100% le basi per potermi progettare da solo la scheda [mi riferisco ai parametri di allenamento] ? Vanno bene anche articoli su internet consigliati. Aspetto risposte

  2. #2
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    come le vorresti tu non ne esistono.
    Esistono libri concernenti la biomeccanica, la tecnica esecutiva ed alcuni aspetti della metodologia di allenamento e puoi trovarne i riferimenti con un "search" nelle discussioni pregresse e leggendo quindi il forum nelle sezioni specifiche, tipo questa ma evidentemente non lo hai fatto (se ne è parlato ed i titoli sono stati citati più volte).
    Anche di articoli ne trovi quanti ne vuoi nella sezione tematica apposita, strength's related, ma devi almen oavere la pazienza di cercare e studiare.
    Tuttavia l'unico modo per imparare veramente una disciplina agonistica in modo concreto è rivolgersi ad un istruttore/coach preparato e specialista di questa, preferibilmente dal vivo, in palestra o - qualora impossibilitati a ciò - per via telematica; filmare le proprie esecuzioni, postarle o inviarle e seguire le relative osservazioni ed eventuali programmazioni.
    Ultima modifica di Tonymusante; 15-01-2016 alle 09:55 AM
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc è  collegato Moderatore per sbaglio
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    Feb 2014
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    E' meritorio cercare di capire le basi dell' allenamento, ma non hai neanche cominciato ad allenarti come PLer è vuoi già imparare a fare l' allenatore. E' come se uno che stà iniziando a fare scuola guida volesse imparare a progettare le auto.

    Comunque la conoscenza non fa mai male, e quindi, come letture ti suggerisco 2 siti per me fondamentali nei quali, tutto quello che c'è scritto è importantissimo:

    AIF - Accademia Italiana della Forza - Powerlifting

    SmartLifting | Le migliori idee sono quelle che vengono realizzate
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
    L'avatar di Orepex
    Orepex non  è collegato Master Olympia
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    Molto materiale è presente nella sezione articoli del sito BODYBUILDING HOMEPAGE: Il riferimento italiano per il bodybuilding
    Metodi di allenamento per il bodybuilding

    Non ti resta che iniziare da qui!

    Quando avrai assimilato tutti questi concetti basilari, potrai avventurarti nella lettura di 2 testi che sono la pietra miliare del mondo dei pesi
    DCSS di Paolo Evangelista ( Alcuni estratti sono liberamente disponibili sul suo sito internet gentilmente linkato da MrDOC)
    Il metodo Distribuito di Ado Gruzza ( Punto di riferimento degli sport di forza e potenza in Italia e titolare del sito Accademia della Forza, anch'esso linkato da Doc)

    Buono studio e buona fortuna
    A MrDoc piace questo messaggio.

  5. #5
    robybaggio10 non  è collegato Mr Italia
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    Gia' che parlate di libri...che ne pensate di "periodizzazione dell'allenamento sportivo" di Bompa?

  6. #6
    L'avatar di bacchinif
    bacchinif non  è collegato Mr Italia
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    Jun 2015
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    Napoli
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    460

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    A suo tempo feci anche io la tua stessa domanda e mi furono consigliati i seguenti:

    Gruzza: Il metodo distribuito
    DCSS di Paolo Evangelista
    'l'alimentazione vincente'' di Calcagno
    Stuart Mc Robert: Brawn
    Oltre Brawn
    Tecniche di esecuzione degli Esercizi

    Migliore su Esercizi: Brawn e Le Tecniche di Esecuzione Degli Esercizi.
    Migliore su Alimentazione: L’Alimentazione Vincente.

    Il consiglio che mi sento di darti, comunque, è: impiegheresti troppo tempo a leggere questi libri, stilare una scheda ed iniziare ad allenarti. Reputo che sia molto più utile (per il momento e per il tuo livello) spendere quel tempo per sollevare un po' di ghisa. Ad un livello base/standard, secondo me, non c'è bisogno di tutta questa conoscenza tecnica/specifica. Per cui, se proprio vuoi iniziare, puoi provare con qualche allenamento base (beginners) in multi-frequenza; primo tra tutti il Bill Starr.
    Inoltre, a livello di alimentazione, il forum già offre una serie di articoli ed informazioni sufficienti per poter iniziare a stilartela; quindi io partirei da quello!
    A Tonymusante piace questo messaggio.
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]

    Diario di Bacchinif

    Presentazione di Bacchinif

    Dieta di Bacchinif



  7. #7
    Jamil89 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2016
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    33

    Predefinito

    Per quel che riguarda l'alimentazione anche il Project Nutrition di Andrea Biasci è ottimo! Non vende diete ma spiega dei concetti!

  8. #8
    Ameliarot non  è collegato Principiante
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    Jun 2022
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    Tonga
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    3

    Predefinito -

    Beh non era una domanda difficile :-È sicuramente un episodio marginale, ma abbastanza indicativo per comprendere la differente sensibilità/intelligenza/educazione dei due....Comeé il primo libro di DeWitt? Se merita provo a vedere se cè le-book..

  9. #9
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da Ameliarot Visualizza Messaggio
    Beh non era una domanda difficile :-È sicuramente un episodio marginale, ma abbastanza indicativo per comprendere la differente sensibilità/intelligenza/educazione dei due....Comeé il primo libro di DeWitt? Se merita provo a vedere se cè le-book..
    Ameliarot..

    Ti ho già detto di non fare necropost.

    Hai nuovamente risposto ad un post di 6 anni fa.

    Alcuni utenti non frequentano più il forum.

    Se sei interessato/a a frequentare il forum leggi e rispetta il regolamento.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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