Split settimanale

[Gatsu]

SCusare se scrivo ancora ma dato che sono tre giorni che rifletto sui consigli ricevuti pochi giorni fa,vorrei proporvi la mia idea di suddivisione settimanale dell'allenamento:
Lunedì:Qadricipiti+Bicipiti femorali+Addomonali(quando alleno le gambe vorrei allenare solo quelle)
Martedì:Petto+Bicipiti+Polpacci(ho già provato ad associare il petto ai tricipiti ma mi trovo meglio così..oppure alterno le cose)
Mercoledì:Riposo
Giovedì:Schiena+Tricipiti+Addominali
Venerdì:Spalle+polpacci
Le altre informazioni le trovate nel recente post"programmazine massa"

P.S. è di tuo gradimento Stantio?

Grazie a tutti

[Malaga]

Personalmente non è male, mancano i dorsali...li inserirei con le spalle...
Se ti trovi bene, fai cosi...

[Gatsu]

Sono al giovedì...si,ho scritto schiena ma in realtà intendevo dorsali..

[Malaga]

Gli stacchi e rematore li fai vero? Al giovedi?
Al massimo rivedi il giovedi e venerdi, gli altri giorni sono ok, secondo me...

[Gatsu]

e se facessi Giovedì Dorsali(faccio:Lat Machine/Trazioni;Rematore con Bilancere;Mezzi stacchi;Rematore unilaterale manubrio/Rematore su inclinata manubri; la / significa che alterno gli es di sett in sett)
e venerdì Spalle e Tricipiti..ti sembra meglio?
A proposito,perchè non ti sembra buono fare come ho scritto prima?

[Malaga]

Se fai dorsali con la schiena va bene cosi...non cambierei il venerdi.
E' che credevo non avessi inserito i dorsali, tutto qua

[Gatsu]

ok..grazie per la disponibilità..

[Malaga]

Prego, non ce di che!