Ma gli integratori (esempio proteine, creatina..) vanno presi solamente quando ci si allena o anche nei giorni in cui si sta a riposo?
Se ad esempio mi alleno lun/mer/ven devo prendere le proteine anche mar/gio/sab/dom oppure no?
Scusate la banalità della domanda ma se uno ste cose non le sa... meglio chiedere prima
grazie
ciao
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