Ciao sono Emanuele e volevo sottoporvi la mia dieta e il mio programma d'allenamento per sapere cosa ne pensate. Sto dimagrendo ma ero ad uno stallo e quindi ho deciso di cambiare, ora sono a 120 kg per un altezza di 186 cm e una massa grassa al 28% che vorrei portare a 15 % in tempi ragionevoli.Ora faccio 40 min a digiuno di camminata prendendo 600mg di acetil carnitina alle 5:30 di mattina e poi faccio colazione con 250gr di albume +30 gr di fiocchi d'avena e un cucchiaio di olio oliva + lino (+ 3 compr di thermo stack); alle 10.30 prendo 1 yogurt magro + 60 gr di tonno al nat.;a pranzo 70 gr di riso con 60 di tonno al nat e 1 cucchiaio di olio + 1 compr di thermo stack; prima di allenarmi (1ora e 30?) prendo 30 gr di pro + 150 di latte + 600gr di acetil carnitina e mi alleno poi per circa 1h 30'; 15 ' dopo perndo 30 pro + latte 150 + 3 fette wasa+
2 compr di thermo stack; a cena mangio 150 gr di petto di pollo + verdura; ingurgito 1500 kcal con 160 gr di pro (40% 40% 20%). Cosa ne dite considerando che oltre all'aerobica a digiuno mi alleno 4 volte a week suddividento così:

Lunedi : pettorali (15 serie)+tricipiti (10 serie)+ addominali (10 serie)

Martedi : dorsali (15 serie)+bicipiti (10 serie)

Giovedi : Spalle (10 serie)+ addominali (10 serie)

Venerdi . Gambe (10 serie)

Vado sempre a cedimento e mi fermo 1min 30' tra le serie.Spero che funzioni come la dieta precedente che pero ora non faceva più effetto.

Aspetto i Vs suggerimenti e le Vs critiche.