ciao ragazzi,
potete consigliarmi una scheda di allenamento x un'hardgainer?
mi alleno a casa (tranne d'inverno,vado in palestra) e pensavo,dopo averne provati di diversi,ad un'allenamento di alta intensità,magari l'heavy duty,per costruire davvero!
secondo voi potrebbe essere una buona idea?
potreste consigliarmi una scheda indicativa?
grazie mille,ciao.