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[braveguy]

scusate ragazzi ma io stò sklerando vi spiego la mia situazione....da lunedi ho iniziato un programma x la definizione(sono alto 174 x 72 kg,10 massa grassa)...la skeda e la dieta me la prepara un trainer...x quanto riguarda la skeda,in pratica la cosa ke è cambiata è ke gli allenamenti sono più "intensi",con meno recupero...faccio 2 esercizi in superset,poi uno invece con ripetizioni 10-8-8...e poi la corsa alla fine...ho fatto il primo allenamento,tt ok...il giorno dopo la prima cosa ke ho notato è ke ero meno "gonfio" nell'arco della giornata,ma è ovvio,ho diminuito i carbo....il giorno dopo,cioè oggi,sembra ke la cosa sia peggiorata...xkè ieri eran solo le braccia a exer più piccole,ora invece anke le spalle....ne parlo col mio trainer e mi dice ke in teoria dovrebbe essere dovuto alla diminuzione dei carbo,e mi dice ke forse farei meglio a tornare alla dieta precedente x quanto riguarda la prima parte della giornata,e quindi reinserire i carbo...e toglierli soltanto allo spuntino pomeridiano(mangiare un fiocco di latte con una mela) e alla sera(mangiare secondo e contorno)...c'è da fidarsi?cioè in pratica,seguendo una dieta per massa e nel contempo allenarsi x definire...potrebbe essere controproducente?
questa è la dieta ke mi è stata data di definizione:
MATTINA
275 grammi di yogurt magro o 2 vasetti di yogurt greco total 0% con 6 fette biscottate integrali o 3 barrette cereali o 1 vasetto RISOLAT
SPUNTINO
100 grammi bresaola o fesa tacchino o tonno con 2 mele o pesche oppure 3 gallette d riso integrali
PRANZO
100 grammi di pasta o riso integrale e 250 grammi di petto pollo,o tacchino oppure 300 grammi di pesce oppure 2 scatolette di tonno o salmone al naturale
SPUNTINO
fiocco di latte con 1 mela
CENA
verdura e secondo come a pranzo
questa dovrebbe essere la mia dieta secondo il trainer:
mattina 500 ml di latte o yogurt con 12 fette biscottate integrali
spuntino 50 grammi di pane integrale con 100 di bresaola o tacchino o tonno
pranzo 100 grammi di pasta o riso,secondo,e poi anke il contorno
il resto della giornata invece doma la dieta ke ho postato prima...
ke dite?