Ciao ragazzi...

Mi alleno solitamente alle 17/17.30. Finisco l'allenamento alle 18.30/19. E, solitamente, verso le 20.30/21 ceno.

Vorrei sapere se i pasti PRE e POST allenamento, secondo voi, sono adatti o totalmente sbagliati:

PRE ALLENAMENTO (ore 15.30/16): 1 Mela (o Pane di Segale) + 150/200ml Albumi + 3,80g BCAA (30 minuti prima)

POST ALLENAMENTO (ore 18.30/19): 3/4 Gallette di Riso + 3,80g BCAA [è possibile mangiare 3 Gallette + 25g Miele?]

Altezza: 178cm
Peso: 73kg