consigli definizione

[madone]

Mi piacerebbe sapere quali esercizi sarebbero più indicati per migliorare la definizione. In quanto la massa per me è più che sufficiente ma i muscoli sono presenti ma non ben visibili, i pettorali in alcune foto sembrano inesistenti.
Vi allego le foto.

[^Squall^]

Scusa ma non vedo la massa.

[°°sOmOja°°]

scusa, ma pratichi il biatlon: Salto del pasto e Arrampicata sugli specchi?
-/sp

[°°sOmOja°°]

scherzi a parte, te lo dico sinceramente, nn hai una gran massa da definire..
sei abbastanza magro con la panzetta.
dovresti lavorare duramente e con esercizi base.

gli esercizi x la definizione nn esistono, quella si fa con la dieta, e se vuoi un pò d'aerobica.. ci sono gli esercizi di isolamento e pompaggio che possono essere utili x far risaltare i dettagli, ma onestamente nn è il tuo caso, si parla di livelli medio-alti.

quindi il consiglio è di darci sotto con la ghisa e mangiare in modo pulito e sano.

[giovane BB]

u remeber me.......

[mau]

la panzetta non c'è... ma neanche l' ombra di un muscolo...

[Sajan]

Mi piacerebbe sapere quali esercizi sarebbero più indicati per migliorare la definizione. In quanto la massa per me è più che sufficiente ma i muscoli sono presenti ma non ben visibili, i pettorali in alcune foto sembrano inesistenti.

Scusa ma cosa vuoi defnire?????
La definzione è propria di un bodybuilder. Come abbiamo detto più volte quando si parla di definzione non solo si parla di gruppi muscolari in evidenza, ma di una separazione muscolare vera e propria, accompagnata da una certa vascolarizzazione, lo spessore della pelle poi aiuta a completare il quadro.....

In casi più umani si parla di riduzione di massa grassa al fine di evidenziare la massa muscolare. Ovvio che se questa è ai minimi tremini, poichè per perdere massa grassa, il primo metodo è quello di un semplice deficit calorico, nel tuo caso tederesti a scomparire.... ed il risultato non sarebbe bello da vedere, considerando che le prime volte è molto facile con a dieta errata e non calibrata perdere massa magra in poco tempo.

Il tuo problema semmai è costruire massa magra attraverso la dieta e l'allenamento.

Nelle foto un addome con una bassa percentuale di massa grassa ed un addome definito.

[giovane BB]

hehehe mitico sajan,insammo madone te lo stanno dicendo tutti aumenta la massa magra in modo pulito

[the rock75]

si diminusici la massa magra in modo pulito

[madone]

boh sarà.. ma mi dicono che sono grosso, la schiena sicuramente le braccia insomma.
Ma i pettorali e gli addominali sono veramente carenti sono d'accordo.

Faccio allenamento duro da 2 anni, ma è proprio dura tirare su questa massa soprattutto i pettorali e gli addominali

Siamo sicuri che non c'entra il peso ?
Generalmente i bodybuilder che hanno muscoli definiti quanto pesano?
Vedo i pugili definiti sono sopra i 75Kg.

E la predisposizione genetica può essere che la schiena cresca di più rispetto
a tutto il resto del corpo ?

[IRON BOY]

ma allora sei proprio convinto...
o le foto che hai postato praticamente sfalsano il tuo corpo oppure
personalemente se e' vero che ti alleni duramente da 2 anni vuol dire che hai sbagliato quasi tutto
....non so magari prova a postare foto diverse ma mi sa che tu hai un idea di grosso / muscoloso un po' stramba

[madone]

idea di grosso nel senso che se mi vedi da dietro sembro un buttafuori, ho la schiena enorme me lo dicono gli altri persone che mi conoscono da anni.

Mio zio era come me, mi ha detto che ci ha messo tanto per avere i pettorali che ha ora quindi penso che lo stesso discorso valga anche per me.

Sembra quasi come avere una casa con le fondamenta e la struttura ma con poco cemento.