Ciao a tutti!!
Mi servirebbero pareri su come il numero di trazioni alla sbarra. Il problema è che trovo sistemi, come ad es. quello di Poliquin, che servono per persone che fanno un basso numero, che so, al max 12 di fila, mentre non c'è niente per chi ne fa già più di 20.

Il problema è che quando si supera questa cifra l'esercizio dura molto, perciò secondo me per incrementare è necessario trovare un modo per riposare e proseguire.

L'esercizio diventa lattacido e si deve sfruttare la componente aerobica in qualche maniera (è una assurdità quello che dico? )

A parte l'allenamento per la tenuta degli avambracci altrimenti le mani si "aprono", riposare stando stesi stira i muscoli e il sangue viene "strizzato" fuori. Ripartire è difficile. E' meglio riposarsi in alto?

Sto andando molto a caso:
per un periodo ho fatto una unica serie "lunga" al giorno
ora quando mi alleno faccio una serie prima di iniziare la seduta, una nel mezzo e una alla fine. in qesto modo sono 3 serie con molto recupero nel mezzo anche se faccio altre cose.

mi sembra tutto molto empirico, insomma, avete delle idee?