Il problema non sono gli esercizi, quanto il carico. Se non stimoli con un'intensità sufficiente il muscolo questo non cresce.
Ecco perché trovi poche informazioni a riguardo; per intenderci la panca piana non è migliore dei piegamenti perché ha qualcosa di magico, semplicemente man mano che diventi più forte puoi aumentare il peso che sollevi e finisci per stimolare continuamente il muscolo. Con i piegamenti questo non avviene perché sei limitato dal tuo peso corporeo e da problemi tecnici quando vuoi mettere una zavorra (per intenderci come fai a metterti 40kg addosso per fare i piegamenti zavorrati?)
Stesso discorso per tutti gli altri esercizi. Nello squat puoi tenere in mano del peso ma fino a un certo punto, non avrai mai la stabilità e la tenuta che ha una sbarra poggiata sulle scapole.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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