Buongiorno a tutti,
eccomi qua nuovamente ad usufruire delle vostre preziose conoscenze/pareri.
Come da oggetto, sono in "guerra" con gli stacchi. Non avendo la possibilità di potermi consultare con un vero esperto (tanta broscience qui da me) e di farmi spiegare la corretta tecnica, mi rivolgo a voi.
Sono estremamente intimorito da questa tecnica per via del fatto che sono piu' che sicuro di non eseguirla correttamente e, considerato che la schiena mi serve, non vorrei infortunarla per via della mia estrema ignoranza in merito.
Ho seguito tonnellate di video esplicativi, post ed articoli in merito ma, tra il "dire ed il fare" .......
Parto col dire che per me è una tecnica assolutamente nuova. ho compreso (solo a livello teorico) gli step base quali:


  • Distanza piedi come se si fosse saltati ed atterrati.
  • scapole sulla verticale del bilanciere
  • presa ben salda
  • spingere come se si vilesse sprofondare nel terreno
  • far salire bacino e spalle contemporaneamente
  • dorso contratto
  • aria in pancia come per avvicinare l'ombellico al bilanciere
  • schiena dritta come un fuso e testa di conseguenza
  • bilanciere a 22cm circa dal terreno

Allego due video che spero siano esplicativi al fine di permettere una valutazione.

Riscontro un grande problema prima ancora di eseguire il movimento. Non so se per mancanza di mobilità o tecnica errata, non riesco ad impugnare per bene il bilanciere poichè proprio non ci arrivo senza rilassare le spalle o incurvare la schiena. quindi pongo dei rialzi sotto i pesi (che non sono sicuramente di foggia olimpica quindi piu' piccoli).
Secondo voi devo "rialzare" di piu' o impostare la posizione in maniera differente?

https://youtu.be/NyEefAgU-0U

https://youtu.be/a_HOtHNFCFE

Ringrazio, come al solito, chiunque abbia voglia di dedicarmi un minuto.