Ciao a tutti. Ho cercato sul forum... c'è molto materiale ma non trovo "un programma" specifico.
Sapreste dirmi cosa fare e come farlo?
Su YouTube c'è di tutto ovviamente. Ma cosa fare? Come farlo? Quante volte al giorno? Dopo allenamento?
Ho preso un elastico azzurro e uno giallo da Decathlon: rispettivamente 15kg e 25kg di resistenza.
Ma, come penso si sia capito, non so come usarli
In caso potete anche linkarmi una discussione del forum.
Grazie


P.S. Il mio obbiettivo, detto sinceramente, é riuscire a fare nuovamente le dip che considero insostituibili per la crescita muscolare della parte alta del corpo. Ma le spalle (di più la sx) mi danno fastidio. Ho provato in mille modi ma credo sono semplicemente carente muscolarmente in tutto il blocco spalla.


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