Salve, mi sono da poco iscritto a questa pagina per approfondire e imparare più cose possibili su questo mondo.
intanto mi presento, ho 17 anni, sono alto 1,75 cm e peso 67kg, pratico palestra da circa 2 anni ma solo nell' ultimo periodo ho iniziato a farlo seriamente.
Un po' di mesi fa sono dimagrito molto perché mi vedevo grasso e ho raggiunto il peso di 62,5kg da 70 che ero.
nel frattempo mi sono informato sempre di più sul mondo della palestra e adesso sono al terzo mese di massa con un programma in monofrequenza( lo so che non è il massimo ma i Pt della mia palestra fanno solo programmi così) anche se adesso volevo iniziare un programma in multifrequenza.
Dopo 3 mesi di massa ovviamente anche in surplus kalorico sono arrivato a 67kg e partivo come ho detto da 62,5kg e questa è la mia situazione adesso:

PRIMA


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Scusate se le foto sono storte ma vengono fuori così e non so come fare