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Discussione: Tabella di Prilepin: legge assoluta?

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  1. #1
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    Predefinito Tabella dei massimali: legge assoluta?

    Ciao a tutti, essendo nuovo parto con la mia prima domanda fondamentale!

    Ho testato i massimali per la prima volta la settimana scorsa avendo I seguenti risultati:

    Panca piana 95
    Squat 112
    Stacco 102
    Military press 62
    Rematore 80

    Ho incontrato, leggendo svariati articoli, una tabella (credo quella di Prilepin o una rivisitazione) che dovrebbe essere una traccia della progressione REPS - %1RM ma mi trovo davanti a una incongruenza. Prendo ad esempio la panca piana, il mio 1RM è 95kg.
    Per fare 20 reps dovrei usare il 60%, ossia 57.
    In realtà riesco a farne 20 solo se carico 40kg, cioè circa il 42%.
    È comunque una cosa che mi stressa e mi demoralizza ormai da mesi, ossia che le serie con ripetizioni numerose mi sfiancano prima del previsto.

    Dovrei considerare di ricalcolare la mia personale tabella di Prilepin sulla base della mia prestazione?

    Grazie mille
    Ultima modifica di OcBrain; 04-08-2017 alle 07:54 AM

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