Ciao a tutti, prima di cominciare, volevo pregarvi di prendere in considerazione ciò che scrivo nonostante la mia età (riportata in seguito), perchè SO che alla mia età bisogna pensare a divertirsi, ma per me il miglioramento fisico e caratteriale è un divertimento, come per tutti gli iscritti al forum suppongo, no?
Bene, tolta la premessa mi presento: Mi chiamo Gianluca, ho 15 anni e vivo nei pressi di Pescara. Ho cominciato ad andare in palestra per dimagrire, considerato che ero quasi obeso, ed ha funzionato in pochi mesi con una dieta giusta. Dopo, ho deciso di riaggiustare il fisico mettendo un po' di muscoli, ma tutto con tranquillità, mi sono iscritto con un amico ed è comunque divertente andare in palestra, nonché stimolante. Comunque, mi sono accorto che dall'inizio del mio cammino (un programma di sviluppo muscolare vero e proprio l'ho cominciato diciamo a Febbraio) a oggi, ho avuto moltissimi miglioramenti, anche grazie ad alcuni esercizi che faccio a casa, e sono davvero contento. Comunque, ho da poco cominciato ad allenare i dorsali e la schiena, e mi sono accorto di una cosa: ho sempre pensato di avere i fianchi grassi, anche dopo essere dimagrito, invece ho realizzato di avere una struttura ginoide. Vi spiego subito, non è una scusa, sto cercando di impegnarmi per migliorare questo bel fisico a pera che mi ritrovo, ma a parte ciò sono davvero curioso di sapere se esiste un modo per aumentare diciamo la massa magra o muscolare nella zona situata tra i fianchi e le costole. Se non erro quella zona dovrebbe essere attraversata da addominali obliqui e dorsali, giusto? Ora mi chiedo, io sto cominciando con alcuni esercizi per migliorare queste parti da poco (sia in palestra che a casa), ma effettivamente raggiungere diciamo un fisico che non sia a pera ma magari "rettangolare" sarebbe possibile grazie a questi esercizi? (ovviamente continuando ad allenare tutto il corpo e seguendo le schede, con il giusto tempo e senza morti).
E inoltre quali esercizi dovrei fare per migliorare questo difetto che mi fa sembrare appena caduto da un pero?
Per ora, gli esercizi di cui sono a conoscenza sono questi:
- Rematore con manubrio (Li faccio)
- Trazioni (Le faccio assistite)
- Knee crunches (Non ancora)
- crunch a bicicletta (Li faccio)
- Torsioni a corpo libero o con manubri o con bilanciere (le faccio)
dite che riuscirò ad ottenere, con impegno dedizione ma anche divertimento (inteso come vi ho spiegato prima) i miei obiettivi seguendo questi schemi?
Cosa mi suggerite di fare (davvero, detesto quei fianchi larghi)
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