recupero e indolenzimento
ciao innanzitutto vi posto alkimentazione e allenamento https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5593 ora veniamo al dunque come vedete io seguo un allenamento di tipo AB AB di 4 sedute settimanali,mi e capitato oggi(mercoledi,giorno di riposo) di avere i tricipiti indolenziti ancora dall allenamento di lunedi e domani li dovrei riallenare,ma voi che mi consigliate? l acido lattico e un segno che il muscolo non e ancora pronto per essere allenato?quanto bisogna attendere per riallenarlo dopo che l indolenzimento e passato?inoltre l indolenzimento e un buon segno?ci deve sempre essere nei giorni a seguire l allenamneto?GRAZIE IN ANTCIPO PS e lo strechting puo aiutare a far passare l indolenzimento?e quando bisogna farlo?ho provato a usare ricerca ma mi sono usciti 10000000 posts
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Allora Domani Li Alleno I Tricipiti Anche Se Sono Un Po Indolenziti,sto Seguendo La Tua Impostazione Per La Massa Con Queste Modifiche: Metto I Quadricipiti Nella Sezione Con I Muscoli Di Spinta E I Femorali In Quella Per I Muscoli Di Trazione,aumentando La Forza In Stacchi E Rematori Aumenta In Egual Modo O Quasi Nelle Trazioni?ps Non Sono Mai Riuscito A Eseguire Gli Squat Liberi(mi Sbilancio Quando Mi Accoscio E Cado All Indietro,credo Di Avere Qualche Tendine Corto O Boh),anche Perche Nella Mia Palestra Non Potrei Farlo Pero Ho Notato Che I Quad Mi Lavorono Di Piu Con La Pressa,che Mi Consigli Pressa O Multipower???
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