Ave A Tutto Il Forum !
Mi Chiamo Ivano. Per Il Resto Della Presentazione Andate A Vedere Un Messaggio Lasciato Nell' High volume E Un Altro Nella Sezione Delle Fotografie.

Allora, Vi Anticipo Che Mangio 7-8 Volte Al Giorno Ma Mi Alleno 2 Volte Ogni Day Per Circa 2 ore Ogni Volta , 3 Volte A Settimana !
Bando Alle Ciance, Ecco la Mia Alimentazione E Voi Penserete Che Sono Un Maiale

Colazione 06.00
6 Albumi D'Uovo +
100g Panino Integrale Con 100 g Di Bresaola +
10 Mandorle +
Frullato Solo Frutta Di 1 Pesca, 1 Mela e 1 Banana

Spuntino 09.30
8 Gallette Di Riso Integrali +
100g Tonno Al Naturale Sgocciolato +
2 Cucchiaini Di Olio d'Oliva

Allenamento ore 11.00

Pranzo 13.30
Pasta 150g +
250 g Carne rossa/bianca oppure 200 g Salmone/Sgombro oppure 250g Pesce In Bianco +
Verdure ( Qualsiasi tra Peperoni, Zucchine, Insalata etc ) +
3 Cucchiaini Olio D'oliva

Spuntino 17.00
100g Panino Integrale +
100g Fesa Di Tacchino +
5 Noci

Allenamento ore 18.30

Post Wo
1 Banana

Cena 21.00
250 g Carne rossa/bianca oppure 200 g Salmone/Sgombro oppure 250g Pesce In Bianco +
Verdure ( Qualsiasi tra Peperoni, Zucchine, Insalata etc ) +
3 Cucchiaini Olio D'oliva

Pre-Sleep
30g Parmigiano

Bene, Fine Della Mia Bella Mangiata, Pancia Mia Fatti Capanna
Purtroppo Se Non Mangio Così Tanto Crollo A Terra Per Mancanza Di Forze, Cmq Ho fatto Molte Analisi E Quindi So Che Tutto Ciò Che Mangio Non Mi Crea Problemi !

Ave
Ivan