Buongiorno a tutti,sono nuovo del forum
Vorrei un consiglio sul mio piano di integrazione se va rivisto ,secondo voi in qualche punto.
Assumo nei giorni in cui mi alleno con i pesi:

5 gr di creatina prima e 5 gr subito dopo (universal)
4 compresse da 1 gr di bcaa prima e 4 cps subito dopo (iSatori bcaa)
proteine 30 gr solo quando non riesco a fare i vari spuntini intermedi (Platinum Hydro whey)
6 cps di multivitaminico (orange triad)
2 misurini di pre-workout (c4 extreme cellucor)
3cp al giorno durante i past cla (cla core musclepharm)

Nei giorni in cui non mi alleno:
prendo 5gr di creatina al mattino
6 cps di multivitaminico
proteine 30gr solo se non riesco a mangiare i vari spuntini intermedi

Cosa mi dite? e cosa più importante secondo voi ogni quando fare una pausa ?
grazie mille per i consigli