Ciao a tutti,
mi alleno da circa un anno e mezzo e non riesco ad avere buoni risultati.

Sono 1,70, peso circa 74kg ed ho 32 anni. Il punto dolente sono pancia e fianchi. In base alla vostra esperienza, mi aiutate a costruire un piano alimentare per provare a far scomparire la pancia ed aumentare un po di massa?

Grazie in anticipo... ciaooo