Un gentile parere sul mio programma di allenamento

**JJPower** · 22-01-2016, 10:17 PM

Ciao Andrea! Sarebbe importante al fine della valutazione sapere i tuoi carichi e da quanto tempo ti alleni

Se il volume per il petto come ben dici è eccessivo taglia (o serie o esercizi in toto)....

**Andre_21** · 22-01-2016, 10:26 PM

Originariamente Scritto da JJPower

Ciao Andrea! Sarebbe importante al fine della valutazione sapere i tuoi carichi e da quanto tempo ti alleni

Se il volume per il petto come ben dici e eccessivo taglia (o serie o esercizi in toto)....

Ho aggiornato il primo post

Il volume di allenamento pettorale riesco a reggerlo tranquillamente. Il mio dubbio è relativo all'eccessivo numero di esercizi che ho scelto per il gruppo muscolare (7). Ho cercato di rimanere sui 3/4 esercizi per gruppo muscolare ma, per quanto riguarda i pettorali, non saprei decidere quale esercizio togliere (volendo allenare allo stesso modo sia il capo clavicolare, sterno-costale e addominale del grande pettorale).

**JJPower** · 22-01-2016, 10:51 PM

Letto, i carichi sono bassini e avendo letto i vari post sul forum saprai che quello che si consiglia è multifrequenza con volume sui fondamentali

Ma poi a fare tutte le serie da dieci ripetizioni non ti rompi i maroni dopo un po'?!

**Tony24** · 22-01-2016, 11:35 PM

A quel livello lì , anche io consiglio una multifrequenza.. Sia per i carichi che per la composizione corporea..

**Andre_21** · 23-01-2016, 01:37 PM

Originariamente Scritto da JJPower

Ma poi a fare tutte le serie da dieci ripetizioni non ti rompi i maroni dopo un po'?!

Si, indubbiamente

Bene, vi ringrazio per i consigli.
Allora per il momento farò che passare ad una multifrequenza, con l'obiettivo di tornare alla monofrequenza più avanti, quando avrò raggiunto un livello di preparazione più alto. A quel punto credo che alternerò periodicamente le due tipologie di allenamento, così da cogliere i vantaggi di entrambi.

Grazie ancora e buona giornata.