Ciao a tutti.
Ho 16 anni, sono alto 175 cm e peso 70 kg. Non seguo una vera e propria dieta ma sto molto attento a ciò che mangio. Finora ho seguito le schede dell'istruttore della palestra ma ho avuto pochi risultati. Ho pensato di crearmi una scheda multifrequenza con 3 sedute settimanali dove ogni muscolo viene allenato due volte a settimana.

GIORNO 1:
Panca inclinata: 4x12-10-8-6
Croci: 3x12
French press: 4x10
Push down: 3x12
Squat: 5x6
Military press: 5x6

GIORNO 2:
Squat: 4x12-10-8-6
Affondi: 3x10
Military press: 4x12-10-8-6
Alzate: 3x12
Rematore presa inversa: 4x9
Curl bilanciere: 3x8

GIORNO 3:
Panca piana: 5x6
Rematore presa inversa: 4x12-10-8-6
T-bar presa larga: 3x12
Curl bilanciere: 3x12
Curl martello: 4x8
French press: 4x10

Secondo voi va bene? Grazie in anticipo.