Salve a tutti volevo chiedere un consiglio a voi esperti.. faccio palestra da 1 anno ho aumentato 5 kg da 72 a 77kg adesso vorrei prendere un gainer carico di carboidrati e proteine per fare piu' massa, Sapete consigliarmete uno bello carico di carboidrati e proteine ma senza glutammina creatina glutammina ecc..
grazie