Cia a tutti! Mi piacerebbe avere pareri su questo piano di integrazione che sto seguendo da qualche settimana:
Attualmente sono in periodo di definizione.

MATTINO: 30g Whey (nello yogurt)
mezza compressa di multivitaminico
1 cps di Omega 3

PRANZO: 1g Vitamina C

PREWO: 20g Whey
3g Creatina

POSTWO: 8g BCAA e dopo 15/20 minuti lo shake con
20g Whey
3g Creatina
40g Destrosio

SERA: mezza cps di multivitaminico

Il prewo me lo ha consigliato l'istruttore e lo assumo 20 minuti prima dell'allenamento.
Pareri o consigli?

Grazie!!!