consigli per migliorare in un gara nel pl
Salve a tutti, scrivo per conto di un mio amico che è a fare l'erasmus universitario all'estero. Il 22 novembre ha una gara di powerlifting e dato che ci tiene vorrebbe fare bella figura, metà classifica almeno.
Il problema è che non ha tempo di seguire forum e roba varia tra studio allenamenti e signorine moooolto accoglienti e qui entro in gioco io
Parto dicendo che si sta allenando nel WL...gara a metà dicembre, l'allenatore nonostante i palesi problemi di lingua lo vuole portare a 80/100 rispettivamente snatch/clean&jerk. Quindi i suoi sforzi maggiori sono assorbiti da allenamenti per le ols.
I consigli che cerco si riassumono in 2 cose:
-prima,una persona può migliorare la sua forza nelle braccia/spalle nell'arco di 1-2 mesi? se si, che tipo di allenamento deve seguire?
Questo perchè mi ha descritto le sessioni che fa e il coach l'ammazza di snatch,clean, stacco dai blocchi, front sq,back sq,pressa per 2 ore e mezza.
E rimane scarso nell'upper, ad esempio nel jerk a 80kg(che è un po più della metà del suo back squat) infatti non riesce a infilarsi sotto perchè ha troppa poca forza nelle spalle-braccia...di military press farà 40-45kg non ricordo...
-io vi scrivo qua i pr suoi in allenamento la settimana scorsa, ha detto che lavora sempre a ramping all'1rm giornaliero quindi non ha molto di più secondo lui nello squat soprattutto..cmq ha 150sq-140stacco e 80panca(fatta 3-4 sett fa)
chiedo come gestire una gara, lui vuole entrare nello sq a 140kg, io gli dico di entrare più alto, lui fa te non capisci niente, e io ti stanchi e basta mettigli il pepe al cu**, e lui basta te sei pazzo.Robe così insomma una strategia anche semplice di gara basterebbe
grazie delle risposte
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