Salve a tutti, volevo chiedervi se può andare bene un allenamento in multi(quello di wildcat se non erro) senza leg day per via di un mio problema alle ginocchia che spero di risolvere il prima possibile. POSSO QUINDI ALLENARE SOLO L'UP.
Pensavo di fare una progressione su panca, trazioni, e lento avanti con alcuni complementari.
Io pensavo cosi.

A
Panca piana progres.
Panca 30° 6x6
Vertical row 6x6
Curl bilancere 6x6
abs


B
Trazioni progres.
Lat 6x6
Tirate al mento o scrollate 6x6
Dip 6xmax
abs


C
Lento avanti progres.
Alzate frontali 6x6
Rematore 6x6
Panca scott 6x6
abs


Si può fare? Cosa c'è da modificare o da cambiare completamente? Grazie per l'aiuto