Dubbio su ripartizione giornaliera macro

[marcomesa]

Ciao a tutti,
Quando ho impostato la mia dieta leggendo i thread in evidenza ho impostato una classica ripartizione 50-30-20, ma poi continuando a leggere qua e là ho scoperto che si consiglia di assumere fino a 2g/kg di pro 1g/kg di grassi e i cho calcolati di conseguenza in base al fabbisogno calorico. Questo secondo metodo porta a ripartizioni strane, nel mio caso (77kg) per avere 154 gr pro e 77 gr di grassi con un tdee di 1780 kcal (ipocalorica) mi vengono fuori circa 122 gr di cho con una singolare ripartizione 27 - 30 - 34 (circa). Qualcuno ha voglia di farmi capire?

[giulio96]

Ciao marco. Innanzitutto mi sto un pochino preoccupando, ti vedo confuso e indeciso in questo periodo per quanto riguarda la dieta, ma è solo una mia impressione . Comunque come ripartizione per esperienza che sto "vivendo" adesso, ti consiglio pro 2gr/kg , grassi 0.8gr/kg e resto carbo. Prova a fare i calcoli con questa ripartizione e fammi sapere.

[marcomesa]

Non sono confuso, ho letto su siti anche di un certo spessore questi suggerimenti. Se imposto le quantità come le tue non potrò mai avere 50-30-20 come ad esempio suggerito dal thread in calce a questa sezioni...Le motivazioni dei gr a kg le ho lette, mi chiedevo la logica che c'era dietro le percentuali giornaliere, perchè gli approcci sono molto diversi e portano a due diete profondamente diverse...

[giulio96]

Be,io il mio personale consiglio dato per esperienza personale te l'ho dato,se vuoi aspetta i pareri degli esperti .

ps: non fossilizzarti troppo sulle % finali,quelle contano poco,anzi nulla. Cerca di trovare una ripartizione che per il tuo corpo sia giusta,in termini di gr/kg non percentuali