Ciao a tutti,
dopo un po' di letture, ho deciso di provare a fare una riduzione dell'introito calorico nella dieta, per sgrassare un po'. Premetto che vado in palestra 4gg alla settimana con qualche sporadica corsetta di un 5/6km il weekend e sono passato da un programma Bill Starr ad un programma che ho letto in un post di The77Joker con i big in 8x3 e qualche complementare fatto in 5x10 o 4x8.

Leggendo in giro ho preso spunto dalla Carb Cycling, fondendo un po' i due tipi di ciclizzazione, ossia ho provveduto sia a ridurre l'introito nei giorni off che a ridurre i carb in questi stessi giorni. Di seguito il mio foglio xcel con i calcoli (il fabbisogno e' calcolato con le sessioni di 4gg):

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Si accettano consigli di ogni sorta, ma in particolare, mi preme capire se la mia ripartizione dei macro nei vari pasti e' corretta o no...

P.s. scusate per gli alimenti scritti in inglese...

Ciauz