Consigli Per Temporaneo Allenamento in Casa

[KillerBeKilled]

Ciao a tutti!

Finalmente ho deciso di iscrivermi su questo sito! cosi da ricevere i migliori consigli dai più esperti!

Parto subito dicendo che sono un ragazzo di 18 anni, 1.72, peso 54Kg (mangio sanissimo,niente bevande zuccherate,niente robe strane) e sopratutto mangio normale,ne tanto ne poco diciamo.

Sin dalla nascita ho avuto il petto carenato,quindi non ho sofferenze agli organi interni e il medico ha detto che non è nulla di chè tranne per il fattore estetico >.< ..peccato che da quasi 2 annetti ho iniziato ad allenarmi in casa autonomamente quasi ogni giorno (prima di questo ho fatto delle seduto di fisioterapia per la schiena,scoliosi leggera) che poi ho migliorato con il mio giornaliero allenamento.Gli esercizi che faccio sono pochi e semplici (utilizzando pesi da 1.5kg ma puntando su più ripetizioni)

-Deltoidi (alzate laterali 10x3 pausa 30 secondi + 10x3)
-Deltoidi (Alzate a V 10x3 pausa 30 secondi + 10x3)
-Gambe (piegamenti al muro,con palla leggermente sopra il fondo schiena)
-Gli addominali li evito di farli perchè ho letto che possa aumentare il problema visivo del petto
-Per il petto e per il dorso Flessioni (10x3)
-Bicipiti 10x3

Che altro dire,sono sanissimo,e sono alle prime armi,ma ho visto molti risultati,ho molta voglia di fare,sono motivato.
Ho bisogno che qualcuno mi metta in riga,poi dopo l'estate (appena ho la patente) vado di palestra

Grazie in anticipo =)

ah già che ci sono vi lascio anche la foto del Petto tanto per farvi un'idea.

[Jarnar]

utilizzando pesi da 1.5kg

Vuoi che ti venga un'ernia??

[Jarnar]

No dai scherzo, vai in palestra, o fatti una home gym..

Per l'allenamento non c'è niente da dire.

La cosa dell'addome è una cacchiata, allenalo se vuoi

[Jarnar]

Ah dimenticavo.. Magna!

[.:überfranz:.]

Quali sono i tuoi obbiettivi?

[KillerBeKilled]

Non voglio esagerare diciamo,però sono intenzionato a raggiungere un buon livello,dato che ormai è una passione,e non passa un giorno senza che mi alleno con impegno e motivazione.

Comunque Grazie per i consigli che ho ricevuto per adesso!
-mangerò di più (tanto anche se mangio non metto su una virgola di carne)
-Comprerò dei bilancieri seri (quelli in ghisa,componibili da max 15kg)

Altri consigli ben accetti

[Jarnar]

Non voglio esagerare diciamo,però sono intenzionato a raggiungere un buon livello,dato che ormai è una passione,e non passa un giorno senza che mi alleno con impegno e motivazione.

Comunque Grazie per i consigli che ho ricevuto per adesso!
-mangerò di più (tanto anche se mangio non metto su una virgola di carne)
-Comprerò dei bilancieri seri (quelli in ghisa,componibili da max 15kg)

Altri consigli ben accetti

Per la dieta, postala pure nell'omonima sezione e.. Benvenuto!