Salve a tutti..........
volevo farvi una domandina facile facile facile ....dal 15 Luglio a fine Agosto non andrò in palestra ma nonostante questo ho intenzione di proseguire l'allenamneto a casa ( niente di ke ma nn vorrei restare completamente fermo )
allora avendo solo 2 manubri e nn essendo in grado di fare le trazioni avevo pensato di poterfare solo questi esercizi

BICIPITI

CURL ALTERNATI
CONCENTRATION

TRICIPITI

SPINTE DIETRO TESTA ( TRICIPITI)
FLESSIONI BRACCIA STRETTE

PETTO

FLESSIONI BRACCIA LARGHE

SPALLE

ALZATE LATERALI
ALZATE FRONTALI
SPINTE ( se trovo na sedia adatta )

DORSALI

REMATORE





QUALCUNO MI DA qualke suggerimento su quale altro esercizio poter inserire ( anke corpo libero ) e magari mi da un suo consiglio su come suddividere l'allenamento ??

GRAZIE !!!