Vorrei mettere su un po di massa muscolare x l'estate, ma devo scendere anke qualche chiletto(3 o 4 kg). Come posso gestire il mio allenamento ed alimentazione? Mi conviene prima perdere peso e poi concentrarmi sulla massa, il contrario oppure entrambi contemporaneamente?
"Mi hanno consigliato di fare 3 volte alla settimana la pesistica e 2 volte alla settimana una corsa di 20 minuti la mattina a stomaco vuoto. Seguendo una alimentazione normale povera di carboidrati e ricca di proteine."
Voi cosa mi consigliate?
Grazie mille in anticipo.