salva a tutti ragazzi sono al 4 anno di palestra e sebbene ho visto molti risultati in questi anni , adesso ho perso circa 7 kg perche non sono stato bene con la pancia,quindi quest'anno ho deciso di aumentare il livello di integrazione e ho deciso di prendere bcca per tutto l' anno di allenamento partendo gia da adesso e iniziare con le proteine a gennaio e finendo a fine marzo , che ne pensate ? grazie in anticipo