consigli su colazione

[marcos87]

Salve ragazzi chiedo consiglio sulla mia colazione, visto che sono un amante del dolce ho pensato che magari l'unico pasto in cui mi e' concesso mettere molti piu' zuccheri semplici sia la colazione , infatti la mia dieta e' strutturata in modo da avere una colazione (per due volte a settimana cioe' il martedì e giovedì giorni in cui nn mi alleno) molto ricca di zuccheri semplici e di conseguenza anche con un elevato IG, ora mi chiedevo e' corretto oppure dovrei sempre limitare zuccheri e mantenermi con un basso indice glicemico ? esempio colazione ALBUME 200GR BURRO D'ARACHIDI 25G MIELE 25 G E CIOCCOLATO FONDENTE 40 G

[Cachius]

A me non sembra così ad alto IG.... Avanti ragazzo 25g di miele (che peraltro non è neppure altissimo in IG) ,non sono tanti zuccheri per una colazione. Tralaltro ci accoppi pure pro e fat, che abbassano ulteriormente l'IG totale del pasto...
E poi una domanda ...Mi sfugge perchè nei giorni di non allenamento vorresti una colazione "molto dolce"?

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[Shawn Ray]

In realtà la riposta IG è ampliamente influenzata dai grassi in primo luogo oltre che da altri macronutrienti
Indice Glicemico degli alimenti : l'indice glicemico dei più comuni

[marcos87]

A me non sembra così ad alto IG.... Avanti ragazzo 25g di miele (che peraltro non è neppure altissimo in IG) ,non sono tanti zuccheri per una colazione. Tralaltro ci accoppi pure pro e fat, che abbassano ulteriormente l'IG totale del pasto...
E poi una domanda ...Mi sfugge perchè nei giorni di non allenamento vorresti una colazione "molto dolce"?

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nn c'è un vero motivo del perché faccio la colazione dolce nei giorni off ,ho preferito farla cosi perché la sera prima come cena e' un po' povera di gusto .per quanto riguarda l'ig , mi sono informato e neanche la cioccolata fondente e' alto ig quindi perfetto , ho trovato la colazione dolce con basso ig mi sa che la faro' tutti i giorni grazie per le vostre risposte